柳依秋牙根緊咬，小腿開始打顫，極少運動導致體力跟不上。

    “呼呼~~”

    她身體一軟，重心不穩向后倒去，不小心一屁I股坐在了地上，還好跌落的時候雙手撐了一下，并沒有受傷。

    “沒事吧？”齊薇婷連忙問道。

    “沒事，就是有點腿I軟。”柳依秋輕聲道，連忙站起身拍I了拍身上的雪。

    “休息一下吧。”齊薇婷輕聲道。

    柳依秋點頭，小腿有點打顫的爬上土炕，靠著矮木桌放松下來。

    柳依夢則還在堅持，體力比姐姐好上不少，但依舊很吃力，一分鐘剛過沒多久，她也敗下陣來，顫I著腿靠著支撐柱蹲了下來。

    “可以活動一下手腳，放松放松。”齊薇婷輕聲道，抬起腿前后擺了擺，借著慣性讓腿部的肌肉放松下來。

    “好。”柳依夢嘟I著嘴，攙扶著支撐柱站起身，學著模樣讓雙I腿放松下來。

    “很好，以后每天扎馬步的時間要比前天延長一分鐘。”齊薇婷輕描淡寫道。

    柳依夢呆住了，不敢置信的問道：“什么？每天都比前一天延長一分鐘？”

    今天扎馬步兩分鐘，明天就得三分鐘，后天就是四分鐘，以此類推。

    “這是目前不借助工具，鍛煉耐力最快的辦法。”齊薇婷輕聲道，當初她就是這么練出來的。

    “真的能做到嗎？”柳依夢咧了咧嘴，現在雙I腿還是軟I弱無力的。

    “可以，我就是這么練出來的，如果堅持不住，可以調整為每天多加半分鐘。”齊薇婷平靜道。

    “我試試。”柳依夢咬牙道，既然學習防身武術是自己提出來的，那就要貫徹到底，繼續學下去才行。

    “嗯，練習完扎馬步，接下來是深蹲。”齊薇婷輕聲道。